脂肪最怕的九種食物，想減肥先刷脂。今天我來(lái)告訴大家，九種脂肪最怕的蔬菜，如果體重在一百二十斤以上的，建議收藏。
還有幾句話，順便寫(xiě)出來(lái)，快餐之后要喝水，稀釋鈉鹽保健康；肉塊要用熱水洗，多去油脂不肥膩；買(mǎi)水果可以選深色，抵抗氧化緩解衰老，加油！
一、玉米水煮，
玉米的維生素含量非常高。里面含有的物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，然后還可以幫助我們降低血脂之類(lèi)的。
鈣含量接近乳制品?？茖W(xué)檢測(cè)證實(shí)，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。
含有大量維生素E。玉米含有豐富的胡蘿卜素與煙酸。
玉米含有亞油酸與谷胱甘肽。
二、番茄生吃。
番茄含番茄素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定，每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
三、豆芽青炒。
豆芽也稱芽苗菜，被稱作“活體蔬菜”，黃豆芽與綠豆芽是常見(jiàn)的兩種豆芽。豆芽營(yíng)養(yǎng)很高，它含有豐富的維生素C、膳食纖維等可以治療多種身體問(wèn)題，豆芽不僅營(yíng)養(yǎng)很高，對(duì)人體的免疫力提高也很有效。
四、金針菇做湯。
金針菇內(nèi)含的氨基酸是非常豐富的，而且其中有很多氨基酸是人類(lèi)自身不能夠合成的，金針菇可以為人們身體健康提供所必需的氨基酸。另外，金針菇中還含有大量的叫樸菇素的物質(zhì)。
五、蘑菇青炒。
食用蘑菇成分中含鉀45％、鎂20％、鈉1.5％、鈣1.5％、鐵1％、硫8％、氯1％。從蘑菇的礦物含量來(lái)說(shuō)，特別是鉀、磷、硫的含量，跟水果不相上下。且大多數(shù)蘑菇都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇有“維生素A寶庫(kù)”之稱。
六、生菜料理。
生菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量非常豐富的蔬菜，并且它還有鎮(zhèn)定催眠，生菜中維生素c的含量和維生素b的含量也是非常的高，可以緩解我們的眼睛疲勞，防止眼睛視力下降，并且還有預(yù)防近視的功效。
生菜還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)于脂肪等大分子的物質(zhì)，還可以起到消化的作用，但是生菜性寒，所以說(shuō)不宜過(guò)多食用。
七、黃瓜涼拌。
黃瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低的食物，黃瓜含水量達(dá)到96%，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水以、膳食纖維以及各種維生素礦物質(zhì)的含量都不高，所以熱量也很低，一根150g的黃瓜只有24千卡，三根黃瓜的熱量才跟一個(gè)雞蛋差不多。
八、冬瓜做湯，
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，降低體內(nèi)膽固醇和血脂，而且可以控制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，達(dá)到減肥的目的。
九、蒜茸西蘭花。
西蘭花又叫綠菜花，花椰菜，屬于“十字花科”的一種蔬菜，由于其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)成為了我們百姓餐桌上常見(jiàn)的食材之一。由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，因此，西蘭花又有“營(yíng)養(yǎng)皇冠”的美譽(yù)。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝莫忘記，增甘少酸健身體，天天美麗開(kāi)心快樂(lè)！
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