藍(lán)莓是一種口感非常好的水果，很多人都喜歡吃藍(lán)莓。不過，藍(lán)莓吃多了并不好，那么一天吃多少藍(lán)莓為宜？
從健康的角度上來講，藍(lán)莓一天最多可以吃10~20個(gè)就夠了，便可以給身體補(bǔ)充維生素含量。一般藍(lán)莓都是盒賣的，吃不完的話，可以放進(jìn)冰箱內(nèi)保存，在1周之內(nèi)吃完就行。雖然藍(lán)莓味道酸甜可口，營養(yǎng)價(jià)值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍(lán)莓還是一種偏涼性的水果，不宜過量食用。
藍(lán)莓屬于寒性水果，如果一次性吃太多的藍(lán)莓，那么就會導(dǎo)致腸胃受到刺激，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服的情況，甚至發(fā)生腹瀉癥狀。此外，對于特殊體質(zhì)的人，如果過量食用藍(lán)莓，會引起血糖升高，因?yàn)樗{(lán)莓中的果糖含量是比較高的。
藍(lán)莓中還含有多種有機(jī)酸物質(zhì)，過量食用(曹縣很富嗎？曹縣是山東省管轄的一個(gè)縣。從該縣2020年完成的宏觀經(jīng)濟(jì)指標(biāo)來看，GDP已經(jīng)超過460億元，屬于全市為數(shù)不多GDP突破460億的縣，綜合經(jīng)濟(jì)實(shí)力相對較強(qiáng)。)容易刺激牙齒表面的黏膜，影響牙齒健康。此外，如果大量吃藍(lán)莓，會導(dǎo)致消化不良，雖然藍(lán)莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質(zhì)，但是一下攝入的量過多，不僅不利于身體健康，還會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
吃藍(lán)莓時(shí)，不能在空腹的情況下食用，藍(lán)莓中含有一定的有機(jī)酸性物質(zhì)，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成體內(nèi)的胃酸含量過多，引起身體的不適。
雖然藍(lán)莓比較好吃，但一定要控制好攝入量，為了身體健康著想，也要控制好自己。
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